左足踝關(guān)節(jié)及外踝腓長及腓短肌腱腱鞘積液。

      你這種情況關(guān)鍵平時(shí)要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，盡量減少負(fù)重，不要從事跑跳運(yùn)動(dòng)，不要長時(shí)間站立行走，盡量抬高患肢，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，配合熱敷理療以增強(qiáng)療效。
      

      你目前這種容易崴腳的情況考慮是第1次崴腳之后有周圍韌帶等組織的損傷，沒有積極治療，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，因此容易出現(xiàn)崴腳這種情況。目前局部有積液，有疼痛腫脹情況的話，可以積極的應(yīng)用一些活血止痛的藥物，改善局部癥狀。平時(shí)要注意保護(hù)踝關(guān)節(jié)，避免局部扭傷，受涼或者是受累。
      

      扭傷腳后最好石膏固定3-4周，如果不打石膏也需要在踝關(guān)節(jié)帶一個(gè)護(hù)踝保護(hù)，扭傷腳后因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)周圍軟組織和韌帶的損傷會(huì)造成踝關(guān)節(jié)腫脹疼痛，如果扭傷腳后沒有充分休息治療容易造成關(guān)節(jié)積液，可以口服洛芬待因緩釋消炎鎮(zhèn)痛，近期避免長時(shí)間走路活動(dòng)，平常帶護(hù)踝保護(hù)、穿高幫鞋。如果當(dāng)時(shí)踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)恢復(fù)不好很容易遺留慢性疼痛。平常避免長時(shí)間走路，疼痛可以局部貼雙氯芬酸鈉貼片消炎止痛治療。腫脹可以臥床時(shí)抬高患肢促進(jìn)消腫。
      

      經(jīng)常踝部扭傷或崴傷。局部韌帶及軟組織損傷，可影響踝足部穩(wěn)定性。建議制動(dòng)休息，抬高患肢，扭傷傷48小時(shí)內(nèi)局部冷敷，勿活功。注意局部病情變化。平時(shí)可給予熱敷理療等。必要時(shí)到醫(yī)院就診