減肥減肥減肥減肥減肥
健康咨詢描述： 想從104瘦到92，在學(xué)校就挺規(guī)矩，到家了就有點胡吃海塞的，想要控制自己的飲食，想要瘦下來，怎么做呢，謝謝啦！
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
你好，建議根據(jù)自己的身高制定合理的體重指數(shù)，不能盲目減肥。確實存在超重的，建議合理膳食，控制每日飲食的總熱量攝入。同時應(yīng)每日增加運動量，促進(jìn)熱量的消耗。
你好，想問一下平常吃什么會助于減肥呢
所有低熱量食物均有利于減肥，例如蔬菜水果雜糧
中午吃蘋果，晚上吃燕麥還是中午吃燕麥，晚上吃蘋果好一些呢，謝謝啦
你好，從醫(yī)學(xué)上來說兩者并無任何差別，建議適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白，否則容易造成營養(yǎng)不良。
中午吃燕麥不會發(fā)胖吧，謝謝啦
只要總熱量控制住是可以減肥的。
你好，減肥的話，可以均衡飲食，多吃一些蔬菜水果，需要保持作息規(guī)律，選擇合理的運動方式和運動量，如果說你沒有自己的意志力，那么減肥也別想成功，靠的就是一個自己的自控能力。
你好，想問一下平常吃什么會助于減肥呢
一般可以吃一點大豆，西紅柿，香蕉。
中午吃蘋果，晚上吃燕麥還是中午吃燕麥，晚上吃蘋果好呢，謝謝啦
這個是隨意搭配的，怎么都可以。
那中午吃燕麥，晚上吃蘋果可以吧，謝謝啦
可以，但是也不能太單調(diào)了。
病情分析：
你好，你提到想要控制飲食的情況，那就要自己控制了，人家人監(jiān)督一下比自己單獨控制一般效果要好。
指導(dǎo)意見：
再有就是運動鍛煉，每天堅持一到兩個小時的慢跑或者做一做有氧瑜伽對于減肥都有很好的作用。
以上是對“減肥減肥減肥減肥減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
你好，想問一下平常吃什么會助于減肥呢
多長菜，少吃主食，西紅柿，黃瓜都是減肥的食品。
中午吃蘋果，晚上吃燕麥還是中午吃燕麥，晚上吃蘋果好呢，謝謝啦
晚上吃蘋果吧！再有就是可以多吃菜。
好的，謝謝啦
客氣，有問題再聯(lián)系。
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