減肥減肥減肥減肥減肥

      建議你采取科學有效的解決辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期健身運動來實現(xiàn)，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，另外每天堅持中等程度的運動90分鐘以上。

      你好：減肥治療主要是通過兩個環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強調(diào)以行為、飲食、運動為主的綜合性治療，通俗說就是管住嘴、邁開腿，必要時輔以藥物或手術(shù)治療的。根據(jù)你描述的飲食情況是可以的，但是一定要控制飲食總量的，水果、燕麥吃多一樣可以增加體重的，不要快速減肥的，不利于身體健康且容易反彈的。管住嘴、邁開腿，兩者結(jié)合起來，長期堅持下去，使每天攝入總量小于消耗量，慢慢就會控制好體重減肥的。科學減肥，健康快樂生活！
      以上是對“減肥減肥減肥減肥減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，不知道你的身高是多少，體重是多少，如果體重超過標準體重的15%是要減肥。
      指導意見：
      你好，長期吃水果燕麥代替主食，容易會導致營養(yǎng)不良。建議你適當控制飲食，一日三餐吃到七層飽，不要不吃飯，晚上可以少吃一點，同時配合運動，這樣有利于健康，不會反彈。

      病情分析：
      你好，每個人的體質(zhì)不同，所以減肥效果也會有區(qū)別的，有的人就比較容易減。
      指導意見：
      如果你用水果和燕麥代替主食，這種方式是不對的，減肥的同時一定要保證營養(yǎng)成分的攝入，以免減肥引起營養(yǎng)不良。飲食當中需要注意少吃高油高鹽高糖，高脂肪的食物，不要吃零食和速食品，晚餐可以不吃主食，吃水果和蔬菜。平時注意多運動。

      病情分析：
      你好很高興為你解答，通過你的描述，減肥最好科學的減肥，不要盲目減。
      指導意見：
      至于建議，首先合理飲食，避免高油脂及高熱量食物攝入，適當增加運動量，可以多食用水果蔬菜，減下來以后，只要飲食方面注意，多運動。一般情況下不會反彈。

      病情分析：
      你好，減肥是個長期的過程，想不反彈，繼續(xù)堅持控制飲食和加強鍛煉，才能達到減肥不反彈。
      指導意見：
      建議：正在青春發(fā)育期，本身代謝也快，就不要太節(jié)食了，時間久了造成營養(yǎng)不良，容易生病，適當控制油脂類食物，多吃粗糧，粗纖維膳食，多吃水果蔬菜，同時加強鍛煉，平臺期也需要這樣堅持。
      以上是對“減肥減肥減肥減肥減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。想減肥，用水果和燕麥代替主食，每天運動，快速瘦下來，恢復正常飲食，肯定會反彈。先恢復早餐，粥或者牛奶，豆?jié){，配雞蛋及水果。要增加運動量，每天兩次，每次半小時以上。過一個月后午餐主食恢復，八成飽。逐漸的一個多月后晚餐可以喝點粥或酸奶。睡前四個小時不要進食。
      指導意見：
      建議您，恢復主食的同時，勿食高熱量，高脂肪，高糖食物及零食，快餐，碳酸飲料等。適量進食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。必須增加運動量，跑步或者快走，跳繩，開合跳，健身操等都行，每次半小時以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅持。祝成功