您好，我最近發(fā)現(xiàn)體脂有點(diǎn)高自己做了一套食譜

      病情分析：
      您好，您的這個(gè)食譜基本是符合要求的，注意再增加體育鍛煉就可以了。
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好是多吃水果蔬菜等粗纖維食物，注意多增加一些體育鍛煉，監(jiān)測(cè)體重變化情況。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，我想問一下您是想增肌還是想減肥，如果想增肌的話，您這能量可能不夠
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是按到一般來說，您的能量是夠了，但是我覺得蔬菜好像沒有，可以加一點(diǎn)蔬菜，那就是更好了，蔬菜你可以做成水煮蔬菜，這樣不會(huì)增加太多能量，而且會(huì)有豐富的維生素及其它的營(yíng)養(yǎng)
      
      以上是對(duì)“您好，我最近發(fā)現(xiàn)體脂有點(diǎn)高自己做了一套食譜”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況描述，我認(rèn)為食譜中的晚飯雞胸肉，最好安排在中午，肉類不好消化，最好放在白天，晚上吃得清淡一些比較好。
      指導(dǎo)意見：
      建議：控制飲食只是不要暴飲暴食，一日三餐，還應(yīng)規(guī)律飲食，只是清淡易消化為主，還要注重營(yíng)養(yǎng)搭配，不要營(yíng)養(yǎng)不良，關(guān)鍵還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)代謝，這些做到就應(yīng)該可以起到減肥效果。