病情分析:
每個人對睡眠的需求是不同的,如果你睡眠十個小時之后能夠保證一整天充沛的精力,也算是正常的。
指導意見:
一般正常情況是大概八個小時左右的睡眠就能夠滿足,但有個別人是需要更多一點時間的睡眠,只要這種睡眠之后,你的精力是可以的,其實就沒有問題。
病情分析:
你每天睡眠時間有十幾個小時,但是白天睡得多,晚上睡得早,一般晚上凌晨之前都睡不著,早上起不來,說明睡眠還沒有規(guī)律。
指導意見:
你現(xiàn)在是在放假期間才這樣嗎?如果是在假期里面有這樣的情況,是需要做出調(diào)整了,因為假期很快就要結(jié)束了。白天睡得多了,晚上就容易睡不著,需要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習慣。晚上盡量10點之前休息,最遲不超過晚上11點。
不是放假期間才這樣的
你凌晨一兩點睡覺,主要是白天睡得太多了。雖然睡得時間很長,但是睡眠質(zhì)量并不好。夜里10:00~12:00,睡眠質(zhì)量是最好的。
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