一個饅頭一個燒麥，兩根黃瓜，一個蘋果，一包辣條

      晚上適合吃一些清淡易消化、低熱量、低脂肪的食物。晚上可以熬紅豆薏米山藥粥、銀耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、餛飩湯、雞蛋湯、冬瓜湯等，也可以煮些新鮮的蔬菜，也可以吃煮玉米、煮紅薯、蒸南瓜等，可以吃一些水果如蘋果、桃子、香蕉、橘子、獼猴桃、火龍果等。要注意量不要吃太多，最好在晚上6點之前吃完，吃完后不要立即躺下
      

      病情分析：
      您好，體重增加跟很多因素有關(guān)系，飲食是一方面，運動鍛煉及體質(zhì)也是影響因素。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時飲食規(guī)律，平時多增加運動鍛煉，避免辛辣生冷刺激食物，避免油膩油炸食品。