減肥沒效果效果不大，一個星期瘦了2斤

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議在飲食過程中格外控制一下，少吃甜品飲料油炸食品！建議晚餐盡量少吃主食！目前還是建議加大運動量，減肥的過程，需要堅持！建議堅持??！
      

      最安全的減重速度是每周減少約為0.5~1kg，如果比這個速度快，那么出現(xiàn)健康問題的可能性也會隨之增加。0.5千克的體重相當于3500大卡熱量，如果想要一周減0.5kg的話，可以將每天攝入的總熱量減少500卡路里。除了計算消耗與攝入的熱量外，減肥者還要注意保持飲食均衡，避免營養(yǎng)不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、堅果和全麥等食品，這類食物中纖維和蛋白質(zhì)的含量較高，能幫助保持飽腹感，以減少過多熱量的攝入。
      

      病情分析：
      你好，朋友減肥主要就是你攝入量要小于消耗量，然后燃燒體內(nèi)脂肪，從而達到減肥的目的。
      指導意見：
      你這個首先要看你攝入量是否消偶遇消耗量，如果是這樣的話，那么你要堅持，而且千萬不要。有時候不吃，有時候吃的比較多。
      
      以上是對“減肥沒效果效果不大，一個星期瘦了2斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥不可能一蹴而就的，要有持之以恒的精神，首先要管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，可以適當?shù)某钥喙匣蛘呤屈S瓜之類的，每天堅持體育鍛煉，也可以到健身房運動，只要堅持下去，減肥效果是很好的。
      

      你好，健康的減肥不可以不吃晚飯，晚餐可以以水煮菜為主。正餐主食以二兩為限。不吃油炸，不喝碳酸飲料。喝奶只喝脫脂奶。運動初期不減也是正?，F(xiàn)象，堅持運動，杜絕暴飲暴食，堅持下去一定會有效果的。祝好！
      

      病情分析：
      不是太多是多少？你認為不多，可能已經(jīng)超了，苦瓜不減肥，只是含有熱量少，喝水不含熱量，可以有助于減肥
      指導意見：
      一星期減肥2斤，效果已經(jīng)很不錯了，不建議再減少攝入量，以及增加運動量，主要是長期堅持