實(shí)胖怎么減肥，怎么辦呢

      科學(xué)有效的減肥辦法就是通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及控制飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)的，不要吃高熱量的食物，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，長(zhǎng)期游泳、快走，慢跑，騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，通常主要還是受脂肪囤積，飲食不均衡，缺乏有效活動(dòng)鍛煉影響引起偏胖，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，最好通過(guò)鍛煉，活動(dòng)來(lái)改善減少多余脂肪，堅(jiān)持一段時(shí)間跑步，快走等有氧運(yùn)動(dòng)，可以減少多余脂肪，而且對(duì)身體很健康，

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，23歲124斤，吃的不多體重下不去。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：多吃青菜水果，減少面食的攝入量。參加慢跑，廣場(chǎng)舞或者瑜伽的練習(xí)，吃飯吃八分飽。堅(jiān)持鍛煉下去，身體就會(huì)瘦下來(lái)的。
      
      以上是對(duì)“實(shí)胖怎么減肥，怎么辦呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！