失眠，睡在床上多夢，難平靜下心來

      病情分析：
      你描述的狀況主要存在睡眠障礙，無明顯抑郁癥狀，如果癥狀持續(xù)存在兩周以上，需要正規(guī)干預(yù)治療。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠障礙是精神衛(wèi)生專科疾病，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      從你描述的情況來看，多夢，有一定的睡眠障礙。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境精神緊張，思慮過多心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力。
      保持心情愉悅，換個角度看待問題。積極參加集體活動，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。睡前可用溫?zé)崴菽_，聽輕音樂等方式有助于改善睡眠。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的情況分析，現(xiàn)在的失眠與你平?？窕眯≌f有一定的關(guān)系。在平?？葱≌f的時候，或許你經(jīng)常熬夜休息不好。這樣會造成大腦神經(jīng)緊張，也容易造成神經(jīng)衰弱。睡不著時越胡思亂想，越睡不著。形成了惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先從心理調(diào)整，不要有過多的壓力。其次要做一些生活習(xí)慣的改變。睡覺之前不要看一些讓人興奮的書籍和其他內(nèi)容。按時休息，積極參加一些有意義活動，加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。如果還睡不著也不要緊張，淡化睡眠這件事，聽聽輕音樂，慢慢就會得到改善的。
      
      以上是對“失眠，睡在床上多夢，難平靜下心來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！