失眠怎么辦，每天要閉眼好長(zhǎng)時(shí)間才睡著

      從以上情況開始分析，表現(xiàn)為每天十點(diǎn)開始出現(xiàn)等待睡眠和入睡困難，較長(zhǎng)時(shí)間以后開始睡眠。個(gè)人分析可能是睡眠節(jié)律問題和睡眠認(rèn)知問題，建議可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理衛(wèi)生科就診

      你好，根據(jù)你講述自己的情況，考慮是自己不同過度勞累和心理有壓力導(dǎo)致，建議睡覺前散散步放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。

      病情分析：
      考慮你目前這種情況是入睡相對(duì)比較困難，這種情況下，也是影響到睡眠的質(zhì)量的，是需要進(jìn)行自我調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前最好是能夠堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)，鍛煉消耗你的體力，同時(shí)需要降低自己的壓力，盡量在23點(diǎn)鐘上床睡覺，睡前聽一下輕音樂，做自我的放松。
      以上是對(duì)“失眠怎么辦，每天要閉眼好長(zhǎng)時(shí)間才睡著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      每個(gè)人生物鐘和作息習(xí)慣不同，只要睡眠時(shí)間有保障，第二天不覺得疲勞就不用太過擔(dān)心，如果晚睡，睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，且第二天醒來感覺疲勞困乏，建議每天睡眠前可以嘗試輕音樂助眠