晚上睡覺(jué)前能做什么心里暗示使人快速入睡

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先的話就是說(shuō)你睡眠是不是比較淺，另外的話就是說(shuō)你看日常生活中吃一些有助于安神的食物，還有一個(gè)就是說(shuō)睡覺(jué)前的話你要使自己的身心達(dá)到最放松的狀態(tài)，這樣才能夠更好的入睡。
      

      病情分析：
      引起失眠原因有很多，包括生理因素、心理因素、社會(huì)刺激等。你是由于心理因素引起的失眠，需要消除心理因素對(duì)睡眠的影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況需要看心理醫(yī)生，向醫(yī)生具體講訴遇到了那些心理問(wèn)題，醫(yī)生才能有針對(duì)性的幫你做調(diào)整。通常采用肌肉放松訓(xùn)練的方法，放松身心，緩解失眠。
      

      病情分析：
      您好！失眠的治療效果取決于失眠的嚴(yán)重程度，失眠的誘因以及個(gè)人身體素質(zhì)等因素，輕度失眠患者通過(guò)自我調(diào)理可有效緩解，重度失眠患者如果對(duì)心理壓力、環(huán)境壓力、生活壓力等誘因不能夠有效調(diào)整，則需要較長(zhǎng)時(shí)間的藥物維持治療，此外，中重度失眠患者停藥后容易復(fù)發(fā)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：短期治療，一般主要通過(guò)心理治療解除患者的緊張因素，改進(jìn)其個(gè)體的適應(yīng)能力；給予患者精神松弛方面的勸告和訓(xùn)練，指導(dǎo)其安排合理的睡眠制度。養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂(lè)等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡個(gè)熱水腳。祝您早日康復(fù)，健康快樂(lè)！
      
      以上是對(duì)“晚上睡覺(jué)前能做什么心里暗示使人快速入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！