懷孕三個(gè)多月，一直上半夜睡不著

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過(guò)30分鐘，欠覺(jué)后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來(lái)思考的。
      

      你好，懷孕三個(gè)多月，一直上半夜睡不著，考慮是氣血虛，神經(jīng)衰弱的可能，建議懷孕期間需要注意休息，注意保暖，多吃蔬菜水果，適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食物，避免熬夜或過(guò)度勞累，早睡早起，每天參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，
      

      病情分析：
      如果晚上睡眠不夠，白天可以補(bǔ)半個(gè)小時(shí)覺(jué)，但是不要睡得太多，睡多了，晚上容易睡不著，每天晚上準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，可以喝杯熱牛奶，這樣容易助眠。
      指導(dǎo)意見：
      如果晚上睡眠不夠，白天可以補(bǔ)半個(gè)小時(shí)覺(jué)，但是不要睡得太多，睡多了，晚上容易睡不著，每天晚上準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，可以喝杯熱牛奶，這樣容易助眠。
      
      以上是對(duì)“懷孕三個(gè)多月，一直上半夜睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！看到你說(shuō)懷孕三個(gè)多月，一直上半夜睡不著，很煩躁，八九點(diǎn)上床關(guān)燈也睡不著，能感受到你的焦慮不安，煩躁還有一點(diǎn)點(diǎn)委屈和無(wú)助。孕早期給你帶來(lái)很多的不舒服不適應(yīng)，你辛苦了。
      指導(dǎo)意見：
      換一種想法，有一個(gè)小生命正在你的腹內(nèi)發(fā)育成長(zhǎng)著，TA剛剛上身三個(gè)多月，才剛剛成型，幾厘米長(zhǎng)，二三十克重，再等幾個(gè)月，TA五十厘米左右，好幾千千克，想想就激動(dòng)??！盼望著TA健健康康的來(lái)到世上。
      

      病情分析：
      你好。你現(xiàn)在懷孕期間睡不著的狀況考慮和身體原因有關(guān)系，也和情緒狀態(tài)有關(guān)系。要調(diào)整好自己的情緒。保持心情愉快。
      指導(dǎo)意見：
      建議規(guī)律作息時(shí)間。白天盡量不要睡。睡前不要玩手機(jī)等使人興奮的事情，不喝興奮飲料。睡不著的時(shí)候要順其自然，不要太關(guān)注，可以看看書，做做家務(wù)等。適量的運(yùn)動(dòng)。和理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)。