減肥好幾年了，一直沒有成功過

      減肥藥物都有副作用，其本質(zhì)是抑制吸收、促進排泄，除了會對胃腸道刺激外，還會加重肝腎負擔，而且藥物減肥后如果不注意飲食控制和體育鍛煉，容易反彈，一但反彈，后續(xù)再減肥的困難會進一步加大，所以不推薦藥物減肥。減肥是個長期堅持的過程，需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。只要堅持，一定會達到自己預期的目標。

      你好，減肥是個長期堅持的事情，減肥取得一定程度的效果之后要持續(xù)堅持一段時間，否則很容易反彈，要管住嘴邁開腿，節(jié)食不是什么都不吃，不要過度節(jié)食，是少吃熱量高的食物如零食碳酸飲料大魚大肉等，還要增加運動量來消耗多余的熱量，只有多運動才能達到減肥的目的。

      說到底，減肥就得靠管住嘴，只要堅持一段時間，胃容量就會縮小，以后吃飯量多時就會感到憋漲，所以，你可能是堅持的時間不夠長，或者你的飲食結(jié)構(gòu)沒有徹底改變，建議飲食結(jié)構(gòu)宜低脂低糖、少吃主食多吃蔬菜、晚餐以蔬菜為主
      
      以上是對“減肥好幾年了，一直沒有成功過”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖考慮是和自身的體質(zhì)有關(guān)系的，和飲食和運動也是有關(guān)系的。
      指導意見：
      建議這種情況下，最好是不要使用藥物減肥，飲食上多吃魚類，蔬菜，每天堅持運動鍛煉，釋放身體的熱量。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，通過各種減肥藥物及節(jié)食減肥雖然成功了，但是又都又反彈。
      指導意見：
      您好，減肥，最簡單有效的方式就是控制飲食，增加運動，一日三餐正常本身早吃好，午吃飽晚吃少的原則。減少高脂肪，高熱量，油炸油膩的食品，多吃蔬菜水果，每天要做有氧運動，如慢跑，打球，跳繩，至少40分鐘之上。
      

      病情分析：
      你好，肥胖一般考慮與飲食習慣，缺乏運動及遺傳等有關(guān)，你的情況考慮是沒有堅持運動鍛煉引起的體重反彈吧！
      指導意見：
      建議你平時注意一日三餐規(guī)律進食，一次不要吃的過飽，每次吃七八份飽就可以了，飲食清淡，多吃蔬菜少吃主食，晚餐少吃，避免進食零食及肥肉油炸食品，同時加強體育鍛煉減輕體重。管住嘴邁開腿才是科學的減肥方法。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述減肥反彈的問題
      指導意見：
      你好，要想減肥成功，最好合理飲食加運動科學減肥，每餐八成飽左右，適量補充蛋白質(zhì)類瘦肉魚牛奶雞蛋等，適量補充蔬菜水果，少吃面食，不吃油炸食物，甜食碳酸飲料等，每天堅持運動，1小時左右如快走慢跑游泳打球等，長期堅持，健康不反彈。
      
      以上是對“減肥好幾年了，一直沒有成功過”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！