睡覺(jué)少注意力不集中，

      你好，根據(jù)你的描述。像你這個(gè)年紀(jì)一斤沒(méi)要睡7~8個(gè)小時(shí)。建議你日常注意放松心情，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可打打球，爬爬山等，讓身心完全放松，合理安排好工作和休息時(shí)間，少思少慮。多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，舒緩自己的情緒。堅(jiān)持體育鍛煉，消除不良情緒。每天養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣，如每天定期在11：00之前上床睡覺(jué)，睡前可聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或者喝杯熱牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。
      

      你好，正常的睡眠時(shí)間是7~9個(gè)小時(shí)，睡眠過(guò)少的話(huà)容易影響白天的精力，你需要改變一下飲食作息，晚上10：30左右開(kāi)始睡覺(jué)。如果不能調(diào)理的話(huà)，你也可以看看中醫(yī)，用中藥調(diào)理一下你的睡眠情況。
      

      病情分析：
      每個(gè)人的睡眠需求都是不同的，正如每個(gè)人的飯量一樣，適合自己的，就是能夠滿(mǎn)足自己的。睡眠5個(gè)小時(shí)到10個(gè)小時(shí)都是正常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意力不集中，和很多因素有關(guān)，比如說(shuō)對(duì)于正在做的事情，覺(jué)得沒(méi)意義，沒(méi)價(jià)值不重要?；蛘呤牵⒉皇亲约盒枰?，對(duì)相關(guān)的人與事有排斥抵觸的心理等等?；蛘呤亲约核紤]問(wèn)題太多。
      
      以上是對(duì)“睡覺(jué)少注意力不集中，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的描述，出現(xiàn)睡眠障礙現(xiàn)象，建議你可以先到正規(guī)中醫(yī)院就診，明確一下具體病因，然后給相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，讓自己能夠身心放松。不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲和手機(jī)。
      

      病情分析：
      晚上24點(diǎn)后睡著，這是生物鐘所致，改變生物鐘的時(shí)間，保持充足的睡眠，注意力不集中與睡眠質(zhì)量有關(guān)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議調(diào)整生物鐘，保持在10點(diǎn)左右睡覺(jué)，睡覺(jué)前關(guān)燈，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，保持周?chē)察o，創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，睡前可以喝一杯牛奶
      

      病情分析：
      你這種情況可能是由于晚上睡眠時(shí)間過(guò)晚，造成早上起來(lái)起得早，睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠，休息不夠，大腦得不到充分的休息。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要放松自己的情緒，多做多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)。這樣讓自己多保證一個(gè)良好的生活規(guī)律，早睡早起減輕內(nèi)心的緊張感。。
      

      病情分析：
      這個(gè)年齡好多剛真正進(jìn)入社會(huì)！面臨學(xué)業(yè)，生存壓力，人際關(guān)系，未來(lái)的愛(ài)情與婚姻等等，注意力容易分散！
      同時(shí)注意有無(wú)不良習(xí)慣，如過(guò)度玩手機(jī)等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      ①注意不要過(guò)度玩手機(jī)等不良習(xí)慣！
      ②培養(yǎng)正確的興趣，愛(ài)好！
      ③日常養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣！早點(diǎn)睡！睡前半小時(shí)入靜！
      ④堅(jiān)持每天寫(xiě)寫(xiě)日記會(huì)有用
      
      以上是對(duì)“睡覺(jué)少注意力不集中，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      影響睡眠的質(zhì)量的原因就非常的多了，比如軀體方面的問(wèn)題，你目前的情況很有可能是心情不好，壓力過(guò)大，經(jīng)常熬夜，在白天的時(shí)候精神過(guò)度緊張，睡前過(guò)于興奮，喜歡喝可樂(lè)或者是咖啡等等，這些都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以服用一些谷維素進(jìn)行治療。那么采用心理治療的話(huà)，可以用一些行為治療的方法對(duì)睡眠做出改善，如果是繼發(fā)性的睡眠障礙，就要尋求針對(duì)性的治療。
      

      病情分析：
      你晚上24：00之后才能睡著，早上6：30準(zhǔn)時(shí)就醒了，白天睡不著覺(jué)，看起來(lái)睡眠質(zhì)量非常差，睡眠時(shí)間不足。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      入睡困難，失眠可能和身體因素有關(guān)，也可能和精神心理因素有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間緊張，焦慮不安，學(xué)習(xí)壓力大，容易造成睡眠不好。建議你到醫(yī)院精神心理科檢查治療，通常需要這些調(diào)節(jié)腦神經(jīng)的藥瓶器，接受心理疏導(dǎo)，緩解焦慮不安。