醫(yī)生我18歲，男。 也不知道是不是病

      明明很累，不能很快入睡，入睡困難，夜間睡眠6小時，午睡也入睡困難，明明一個小時感覺很長，醒后很累，建議調(diào)整方法，一，睌上睡前，慢跑或快走40分鐘致一小時后溫水泡腳，并把床鋪整理松軟舒適，上床后聽聽催眠曲，促進(jìn)睡眠，中午午睡時間要短，不超過三十分鐘為宜，這種調(diào)整一下就好了，不要緊張，放松心情。

      你這種情況很像是入睡困難。像這種情況可以適當(dāng)?shù)某渣c助眠的藥作為你自己，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么。有困意了再去床上睡覺。睡前一個小時不要在洗漱，以免刺激，更精神不容易入贅，可以聽聽催眠的輕音樂。對自己做一個心理的暗示。告訴自己很困，馬上就要睡著了。避免思慮過多。白天一定多做些戶外活動，特別是能夠做一些體育鍛煉，有利于入睡。
      以上是對“醫(yī)生我18歲，男。 也不知道是不是病”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠問題，往往和身體以及精神心理狀態(tài)有關(guān)，比如身體不適，或者是壓力過大，思慮過多，等等。
      指導(dǎo)意見：
      難以入睡，或者是睡眠不夠深沉，往往是思慮過多所致精神壓力大，所以要經(jīng)常提醒自己放輕松，每個人的睡眠需求不同，不足8個小時也未必影響身體。