早餐和午餐吃了一點(diǎn)高脂肪零食

      每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量，且含有的纖維素較高，不僅可以引起飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”。增加腸蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。所以如果你想一段時(shí)間吃的少，火龍果拌酸奶是可以抵抗饑餓的。對于想要短期減肥的人，火龍果拌酸奶可以代替主食。減肥，主要靠控制飲食和運(yùn)動(dòng)。盡量吃低脂，清淡飲食，多運(yùn)動(dòng)。
      

      偶爾一次飲食過量或者攝入高熱量、高脂肪食物，是沒有太大影響的。但如果長期不注意則可能導(dǎo)致肥胖。減肥要長期堅(jiān)持，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      你好：如果早餐、午餐正常吃，加用高脂肪的零食，晚餐正常吃，慢慢是可以長胖的；控制體重要管住嘴，邁開腿，就是要控制好每天飲食總量，食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡，少油少鹽，盡量別吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等，盡量別吃糖糕點(diǎn)蜜食及含糖飲料等，主食定量以粗雜糧為主，多吃點(diǎn)蔬菜等，還有要加強(qiáng)規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使每天攝入總量小于消耗量，慢慢就會(huì)控制好體重減肥的，把體重控制在正常范圍就好，過于消瘦不利于身體健康的，科學(xué)減肥，健康快樂生活。
      
      以上是對“早餐和午餐吃了一點(diǎn)高脂肪零食”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      早餐和午餐，每天只吃少量的食物，晚上運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，會(huì)不會(huì)瘦？
      指導(dǎo)意見：
      如果每天晚上運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，要達(dá)到出汗為止，只要堅(jiān)持是可以瘦下來的。那太過于節(jié)食，可以多吃一點(diǎn)熱量少的食物，如黃瓜，苦瓜。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，早餐午餐晚餐的飲食搭配，早餐應(yīng)該增加牛奶的攝入。
      指導(dǎo)意見：
      減肥建議你要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜。增加有氧運(yùn)動(dòng)如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。每天堅(jiān)持一定會(huì)成功的。