強(qiáng)直性脊柱炎保養(yǎng)？

      防寒保暖.加強(qiáng)鍛煉防止病情加重和畸形的產(chǎn)生.平時(shí)要多食蛋白質(zhì)豐富的飲食.洗澡不要用涼水我給你幾個(gè)鍛煉方法...患者在藥物治療的基礎(chǔ)上，配合保健運(yùn)動(dòng)，可使治療更為有效?；颊弑仨毭刻靾?jiān)持(最好每天做兩次)，讓其成為你生活的規(guī)律。只是偶爾做兩次比完全不做更糟。宜平穩(wěn)地從事運(yùn)動(dòng)，而不可猛烈行之?？珊侠淼剡x擇如下其中的部分運(yùn)動(dòng)方式。
      (1)床上伸展運(yùn)動(dòng)
      早晨醒來(lái)時(shí)，采用仰臥位，雙臂上伸過(guò)頭，向后指、腳趾兩個(gè)方向伸展，伸展?jié)M意后，放松；伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后放松?？煞磸?fù)做幾回。
      (2)膝胸運(yùn)動(dòng)
      仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運(yùn)動(dòng)。雙膝各重復(fù)2—3次，放松；做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2—3次，放松；做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2—3次，至僵硬消失為止。
      (3)貓背運(yùn)動(dòng)
      趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時(shí)拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。
      (4)腹部運(yùn)動(dòng)
      目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢(shì)。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅(jiān)持五秒鐘，回復(fù)到原位，以上動(dòng)作重復(fù)五次。
      (5)轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)
      取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘，堅(jiān)持五秒鐘后重復(fù)。每側(cè)五次。
      (6)轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)
      坐位雙足著地，頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)。并注視同側(cè)肩部，再?gòu)?fù)原，每側(cè)五次。同樣也可采取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復(fù)原；仰頭盡量向后，復(fù)原，每個(gè)方向五次。
      (7)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
      目的時(shí)伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢(shì)。雙足與肩等寬，面對(duì)墻角而站，雙手平肩支兩面墻上，行深呼吸，雙肩向前并伸展頭及上背，堅(jiān)持五秒鐘，恢復(fù)原位，重復(fù)五次。
      (8)松弛訓(xùn)練及骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)
      躺在一堅(jiān)實(shí)且舒適之平面如毛毯），令你的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數(shù)到2次，接著吸氣也數(shù)到2。在你握緊的拳頭而后放松時(shí)都要維持此緩慢的節(jié)奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺(jué)向上傳到
      你的手臂，傳入你的頭部，接著再向下傳到背和雙腿。然后收縮你的腹部并且將下背平貼地板。
      (9)膝靠胸運(yùn)動(dòng)
      此時(shí)宜用你的雙手握住一膝，并且緩慢拉向你的胸部，穩(wěn)穩(wěn)地拉住并緩慢數(shù)到5才松開(kāi)。宜緩慢放下，并對(duì)另一膝做同樣地運(yùn)動(dòng)，之后再雙膝同時(shí)做。
      (10)仰臥運(yùn)動(dòng)
      將你的雙足平貼地面并且彎曲雙膝，并且將你的雙手放在腦后，此時(shí)收縮你的腹肌，宛如你試著要坐起來(lái)一般。維持此姿勢(shì)緩慢數(shù)到5再放松。
      

      病情分析：
      強(qiáng)直性脊柱炎多首先侵犯的是骶髂關(guān)節(jié)，引起腰骶部的疼痛活動(dòng)受限，也可表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)的疼痛，向上至胸椎、頸椎的疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等。個(gè)別患者早期可有低熱，乏力，厭食等，后期會(huì)出現(xiàn)脊柱的強(qiáng)直畸形，活動(dòng)受限。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      強(qiáng)制性脊柱炎全身酸疼是可以見(jiàn)到的情況。平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。休息也很關(guān)鍵，不可過(guò)于勞累。每天要昂首挺胸，挺直腰板，睡覺(jué)選擇硬板床，且要選擇仰臥的睡姿維持脊柱在最好的位置，疼痛也要鍛煉，可以防止關(guān)節(jié)粘連強(qiáng)直，起到控制和延緩病情的作用。另外，好的心態(tài)是一劑良藥。
      

      你好，強(qiáng)直性脊柱炎患者可以堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)提高自身免疫力。日久可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)減少疾病的目的。但是需要注意要根據(jù)體力狀況適當(dāng)鍛煉。不可操之過(guò)急。同時(shí)也要增加戶外活動(dòng)，深呼吸和有氧運(yùn)動(dòng)有助于保持胸廓的彈性，如條件允許可經(jīng)常游泳，有助于保持脊柱、頸部、肩和髖部的靈活性，還能增加肺活量。強(qiáng)直性脊柱炎患病之后，應(yīng)該及時(shí)接受治療，避免諱疾忌醫(yī)，爭(zhēng)取早點(diǎn)康復(fù)，過(guò)正常的生活。同時(shí)患者也要保持樂(lè)觀情緒，消除緊張、焦慮、抑郁和恐懼心理，戒煙酒，按時(shí)作息。
      
      以上是對(duì)“強(qiáng)直性脊柱炎保養(yǎng)？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！