一看書就犯困，注意力不集中
健康咨詢描述： 一看書就犯困，注意力不集中，記憶力不好，晚上睡得晚，白天不愿起床，中午睡覺(jué)睡不著，由于溫度問(wèn)題，幾乎沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)，我是內(nèi)地的孩子，我在新疆讀書，所以時(shí)差很大的差異
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缺少運(yùn)動(dòng)，就容易精神不振，身體沒(méi)有勁兒。
建議：
1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放不良情緒，改善身體狀況。
2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。
3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過(guò)一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺(jué)。當(dāng)然，根據(jù)當(dāng)?shù)靥炝恋脑缤?，一整天的睡眠時(shí)間控制在7-9小時(shí)。
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你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，記憶力減退，注意力不集中考慮是神經(jīng)衰弱，睡眠質(zhì)量不好，可以吃安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素b1進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)多吃蔬菜水果，早睡早起，每天堅(jiān)持體育活動(dòng)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
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你好，根據(jù)你所提供的信息資料來(lái)看，您的癥狀表現(xiàn)，考慮可能出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況，這可能跟你的生物鐘倒錯(cuò)、睡眠休息不好有直接關(guān)系，建議您放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，合理安排作息時(shí)間，保證充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠，適當(dāng)加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以服用一下刺五加片加以治療。
以上是對(duì)“一看書就犯困，注意力不集中”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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