怎樣減肥啊，一到學(xué)校體重就暴增

      可以先評(píng)估一下是否是肥胖，一般先計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重，簡(jiǎn)易算法是身高厘米數(shù)減去105得數(shù)的公斤數(shù)就是標(biāo)準(zhǔn)體重，標(biāo)準(zhǔn)體重的±10%以內(nèi)是正常范圍，如確實(shí)是超重應(yīng)該適當(dāng)限制熱量攝入。粥類進(jìn)食過多也會(huì)發(fā)胖，建議限制高熱量食物，如油炸食品過多肉類以及零食等都要限制進(jìn)食，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，每天一兩瘦肉，不吃含油多的菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持一般可以控制體重。
      

      您好，很高興為您服務(wù)，減肥不是靠節(jié)食就能達(dá)到效果的，不建議節(jié)食減肥，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，建議您平時(shí)可以少食多餐，多吃蔬菜瓜果，少吃油膩高脂食物，平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定能達(dá)到減肥目的。
      

      您好，體重增加比較多，一是考慮飲食有關(guān)，再就是考慮與運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)。平時(shí)注意規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，每餐七八分飽，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多運(yùn)動(dòng)，管住嘴，邁開腿，保持正常體重，希望能夠幫助您。
      
      以上是對(duì)“怎樣減肥啊，一到學(xué)校體重就暴增”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種情況可能是到學(xué)校后缺少運(yùn)動(dòng)所引起，你正是生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，建議你減肥要適度！
      指導(dǎo)意見：
      建議你不能一日三餐光吃稀飯，這樣會(huì)影響你生長(zhǎng)發(fā)育的，只要每餐飲食吃七分飽，不吃零食和太油膩的食物，有空就要多運(yùn)動(dòng)，少久坐，晚餐少吃，經(jīng)常堅(jiān)持，才能保持不發(fā)胖！