早上中午正常吃飯，晚上一個(gè)蘋(píng)果

      ?您好，要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng)，練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車(chē)鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰。飲食少吃肉、魚(yú)、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。喝溫開(kāi)水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
      

      病情分析：
      建議：晚飯后30-60分鐘后，運(yùn)動(dòng)45分鐘，以出汗為宜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      控制飲食加運(yùn)動(dòng)，是最好的減肥方法。長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法，一個(gè)月以后，就能看到效果。平時(shí)少吃甜食和油膩食物。
      

      您好，很高興為您服務(wù)，跑步?jīng)]減反而胖了，說(shuō)明您在飲食上沒(méi)注意，平時(shí)吃飯營(yíng)養(yǎng)要均衡，跑步可以減肥，但是一定要堅(jiān)持，祝您成功。
      
      以上是對(duì)“早上中午正常吃飯，晚上一個(gè)蘋(píng)果”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！