以補(bǔ)足前6天的睡眠不足

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的患者需要避免有一些看似合理的錯(cuò)誤觀念，比如睡眠不好一定要馬上補(bǔ)回來(lái)這樣的觀念可能是不利于病情恢復(fù)的。建議首先考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院做睡眠認(rèn)知治療
      

      向你反映的這種情況一個(gè)人的睡眠時(shí)間最好每天保持到6到8個(gè)小時(shí)，每天22點(diǎn)左右睡覺(jué)，第二天早上六點(diǎn)起床，是最佳的一種狀態(tài)，也不能因?yàn)榍傲焖卟蛔愣L(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行睡眠，這樣也是沒(méi)有益處的
      

      病情分析：
      你好，歡迎咨詢，很高興為您服務(wù)，睡眠需要綜合調(diào)理，多種手段，是不是最近精神心理壓力過(guò)大呢，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這樣呢，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松心情。不要喝濃茶咖啡不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜，吃個(gè)香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點(diǎn)含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實(shí)在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。
      
      以上是對(duì)“以補(bǔ)足前6天的睡眠不足”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，睡眠和吃飯一樣，也是按規(guī)律進(jìn)行的，不能一天沒(méi)吃飯，然后再吃時(shí)一次補(bǔ)三頓的量吧，睡眠也一樣。建議把作息時(shí)間調(diào)整好，盡量按正點(diǎn)睡覺(jué)。