健康咨詢描述: 懷孕前后睡眠好差.老是做噩夢(mèng)、尤其是懷孕后.現(xiàn)在懷孕七月了.每天都做噩夢(mèng)、睡覺差!我預(yù)估是身體氣血虛.但不知道真正原因、請(qǐng)問這要怎么解決?懷孕又不能亂吃藥
指導(dǎo)意見:
懷孕期間每個(gè)人的體質(zhì)不同,情況不同,反應(yīng)也會(huì)有所不同,很多一部分人到了懷孕后期,身體上的變化,加胎兒變大,多少對(duì)睡眠質(zhì)量都會(huì)有影響的,氣血虛多吃些大棗之類的補(bǔ)血食物,睡前集中注意力閉眼做深呼吸,這樣自己慢慢調(diào)節(jié)改善下睡眠。
你好,從你的描述來看,你這是過于焦慮不安的表現(xiàn)。建議你可以咨詢產(chǎn)科醫(yī)生,做好充分的安胎準(zhǔn)備,其次多和朋友一起談心,聽聽她們的經(jīng)驗(yàn)。希望我的解答對(duì)你有所幫助。
孕中期也分前半階段、后半階段。懷孕四個(gè)月的時(shí)候,子宮還沒有從盆腔里出來,所以往往采用的體位和姿勢(shì)是比較常見的。一般到了第五個(gè)月以后或者進(jìn)入到28周以后,因?yàn)樽訉m逐漸增大了,肚子漸漸增大膨隆,重心前移,身體各部位受力方向也發(fā)生變化,其睡姿等均與懷孕前、孕早期不同,此時(shí)的睡姿活動(dòng)會(huì)受到限制。專家表示,孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位,尤其是孕中期。
當(dāng)然,整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的,如果孕婦長(zhǎng)時(shí)間左側(cè)臥位有困難,可以適當(dāng)左右側(cè)臥位交替。平臥時(shí)可在右側(cè)臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等,使骨盆向左傾斜,同樣也能起到左側(cè)臥位的效果,這樣讓睡眠來得更輕松些。
如果孕期發(fā)生持續(xù)失眠,要多方面找原因:屬于心理方面的原因,可通過解除不必要的顧慮來保持良好的心境,如聽輕松舒緩的音樂,看愉悅身心的風(fēng)光片等放松訓(xùn)練來解決,或者請(qǐng)心理醫(yī)生幫助,運(yùn)用心理療法來解決。屬于身體方面的原因,一定要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治,以免延誤病情。
以上是對(duì)“懷孕前后睡眠好差.老是做噩夢(mèng)”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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