難以入眠，容易早醒，第二天沒(méi)什么精神

      你好，很高興幫你解答問(wèn)題，出現(xiàn)你這種情況，可能與你平時(shí)的作息規(guī)律有關(guān)系。你可以養(yǎng)成自己更好的作息規(guī)律，晚上10點(diǎn)休息，早晨六點(diǎn)起床。白天多增加體育鍛煉，讓身體感到疲乏，這樣堅(jiān)持21天，就能形成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣和作息規(guī)律。
      

      你好，入睡困難，睡眠時(shí)間少，是睡眠障礙的典型特征。建議你在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用短效安眠藥物。同時(shí)結(jié)合改善生活習(xí)慣以及作息時(shí)間。白天適當(dāng)參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松，睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品?？梢詿崴菽_，不要想不開心的事情。注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
      

      你這種情況屬于睡眠質(zhì)量不佳，失眠多夢(mèng)，難以入睡，多見(jiàn)于情緒焦慮所引起的，如果沒(méi)有什么其他身體上的疾患的話，學(xué)會(huì)放松自己的情緒，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的改善你最精神狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“難以入眠，容易早醒，第二天沒(méi)什么精神”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，這種情況考慮你是不是由于出現(xiàn)了腎臟問(wèn)題所導(dǎo)致的夜尿多，建議到醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的腎功能檢查，找到根源更好解決，另外，建議您要調(diào)整自己的生物鐘至規(guī)律水平，最好在晚上十點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)左右起床，是比較健康的睡眠時(shí)間，注意避免熬夜情況的出現(xiàn)，可以在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水腳有助于更快入睡！