如果說你躺下去睡眠不著的時候

      你好，根據(jù)你的情況描述，你有躺下入睡困難情況，這種情況建議你聽舒緩音樂，睡覺前泡泡腳散散步，也可以喝牛奶等方式改善睡眠，建議睡覺前不要喝咖啡，不做劇烈運動。
      

      你好，如果說躺下睡不著，那么可以有幾種方法，一個是什么時候瞌睡就上床睡覺，不困不上床。一個是可以聽一些助眠的音樂，也可以躺那兒，自己心里放空一切，如果覺得這樣無所謂，可以不用管它
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你上面的描述，躺下去睡不著，這種情況多長時間了？
      指導(dǎo)意見：
      建議你睡前不要喝咖啡飲料，不要玩手機，睡前喝杯熱牛奶或蜂蜜水，熱水泡腳。若效果欠佳，口服鎮(zhèn)靜藥。
      
      以上是對“如果說你躺下去睡眠不著的時候”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，很高興為您提供咨詢，您是進入了更年期嗎，是不是有，經(jīng)常出虛汗，煩躁失眠的癥狀，建議您可以采取中醫(yī)理療的方法，平時要多多運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，飲食以清淡為主，晚上按時作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身心健康的恢復(fù)。
      

      躺下之后睡不著是失眠的表現(xiàn)。引起失眠的原因有很多，包括生理因素，心理因素，社會刺激癥。查明原因，對癥治療，效果才會好。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常采用藥物治療和心理治療。
      

      你好，你表述的不太清楚，考慮你說的是失眠的事。以你現(xiàn)在的年齡如果失眠，考慮是更年期綜合癥。建議你合理調(diào)整生活習(xí)慣，多鍛煉身體，吃一些緩減更年期癥狀的藥，晚飯少吃，吃完飯了出去散散步，睡前泡個熱水腳，有助于睡眠。