選擇適合自己的治療方法

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議1.參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質(zhì)同時緩解精神壓力。還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到身心愉悅。2.平時保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養(yǎng)成良好的作息習慣。5.睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個小時不要進餐。
      

      你好，很高興為您提供咨詢。壓力過大，生活不規(guī)律，是會造成失眠的，建議患者平時多運動運動，鍛煉鍛煉身體，晚上按時休息，不要熬夜，平時不要胡思亂想，養(yǎng)成良好的生活習慣更利于身心健康?；颊呖梢苑脙蓚€月的安神補腦液來調(diào)理一下睡眠。
      

      根據(jù)您的描述，由于造成失眠的因素有很多，比如：環(huán)境因素、疾病因素、心理因素、內(nèi)分泌失調(diào)等等，因此出現(xiàn)失眠癥狀是要明確原因才能有針對性的進行相應的調(diào)理或者治療，從而促進失眠現(xiàn)象好轉(zhuǎn)。
      
      以上是對“選擇適合自己的治療方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！