背部肌肉緊繃了，起床活動(dòng)就好多了

      根據(jù)你的情況描述，首先要注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，要睡硬板床，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某種動(dòng)作，必要的話到醫(yī)院去完善檢查

      病情分析
      你好！根據(jù)你的病情描述，有可能是腰部退行性變引起的
      指導(dǎo)意見(jiàn)
      注意休息，適當(dāng)活動(dòng)腰部，避免久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)，可熱敷、理療、針灸、推拿、按摩試試，同時(shí)建議去醫(yī)院骨科就診，檢查確診，再采取針對(duì)性措施