本人名叫趙秋妍，身高160左右

      你好，根據(jù)你的描述，您的情況想要控制體重是沒有捷徑的，只能是通過控制飲食以及搭配合理的運(yùn)動來改善，建議您注意減少主食和高熱量油炸食物的攝入，每天堅持運(yùn)動可以幫助改善
      

      根據(jù)你的情況首先飲食上養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,三餐定時定量,少吃多餐,少吃甜食零食、煎炸燒烤食物,適當(dāng)增加蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚蝦類、豆制品等,按時作息不要熬夜,最好同時每日增加半小時以上有氧鍛煉如跑步、游泳、健身操、蹲起等,再配合做些仰臥起坐、卷腹、平板支撐等,每次鍛煉前后做些腿部的拉伸或按摩,堅持這樣習(xí)慣就可以很好瘦身
      

      你好，根據(jù)你提供的信息，你的體重超重，不要過度減肥，保持正常體重就可以了。平時注意飲食習(xí)慣，不要吃的過于油膩和高熱量飲食，均衡營養(yǎng)，控制飲食的量，多鍛煉身體，慢慢就會變瘦的，不建議節(jié)食減肥或吃減肥產(chǎn)品。
      
      以上是對“本人名叫趙秋妍，身高160左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，您目前體重還可以的，不屬于肥胖。平時注意定時定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，每餐七八分飽，飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡。忌食高糖高熱量食物，少吃零食。多運(yùn)動，保持大便通暢，保證充足的睡眠，管住嘴，邁開腿，健康減肥。希望能夠幫助您。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況減肥是沒有捷徑可尋的，
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意多運(yùn)動，鍛煉身體，可以跑跑步，跳繩，騎自行車都可以的，飲食也要適當(dāng)控制一下，要堅持不懈。
      

      您好，超重了。160cm一般體重50kg左右。沒有快速減肥的方法，只有堅持。每天一個小時，跑步、散步、游泳、爬山、騎車、俯臥撐、仰臥起坐都可以。但是剛剛開始鍛煉的人，身體更需要休息和復(fù)原，所以強(qiáng)度也不能太大。
      

      病情分析：
      你14歲正直青春期，性發(fā)育開始進(jìn)入高峰期，由于雌激素分泌旺盛，這個時期會出現(xiàn)臀部，腿部，脂肪堆積，。
      指導(dǎo)意見：
      如果想要減肥，可以適量減肥，但不應(yīng)該減的太瘦，會影響你的生長發(fā)育，減肥的原則是不吃脂肪類，高唐類食物，少吃淀粉類食物比如（洋芋，粉條，面食，大米）以蛋白質(zhì)（瘦肉雞蛋牛奶，蔬菜水果為注意飲食）
      
      以上是對“本人名叫趙秋妍，身高160左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！