怎樣檢查身體里的肥胖

      秘訣就在于攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的總熱量。所以你要增加運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)?？梢钥紤]配合刮痧減肥針灸減肥拔罐減肥。

      目前來說生活條件太好了，雖然吃的少，但是能量物質(zhì)比較高，這樣也不容易瘦下來，比如說一瓶可樂，含有的能量非常高，需要活動(dòng)很長時(shí)間才能消耗掉，所以說如果想減肥的話，一定要控制各種飲食的量，同時(shí)一定要增加運(yùn)動(dòng)，只有雙管齊下才能夠逐漸減重。
      

      您好，根據(jù)您的描述.身高-105=公斤數(shù)，如果你現(xiàn)有的體重超過10%，則為超重；如果超過20%，則為肥胖，就是常說的微胖；如果超過20-30%，則為輕度肥胖；如果超過30-50，為中度肥胖；如果超過50%及以上，為重度肥胖。
      
      以上是對“怎樣檢查身體里的肥胖”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      肥胖的原因就是攝入熱量多于消耗，所以進(jìn)食過多和消耗較少就形成了肥胖，進(jìn)食多一個(gè)是量大在就是飲食結(jié)構(gòu)不合理，如高脂食物如油炸食品，還有肉類，炒菜放油多，喜歡喝菜湯，愛吃零食都是造成肥胖的原因，很多肥胖者主食確實(shí)不多，但高脂高熱量食物比例大。還有就是運(yùn)動(dòng)少，消耗較少。所以要長期保持健康的生活方式，就是限制高脂高熱量食物，糧食類食物定量進(jìn)食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。