我總是想到極端的情況

健康咨詢描述： 我總是想到極端的情況，我有假設(shè)想分裂癥癥狀的問(wèn)題，有時(shí)候自己會(huì)假設(shè)病人出現(xiàn)幻覺(jué)，身體被世界上最牢的鎖鏈鎖住，甚至眼睛被最硬的繩子穿過(guò)。就是想一些極端痛苦的癥狀，還會(huì)想象在自己身上做實(shí)驗(yàn)，雖然我知道是自己的想象，但是有時(shí)候自己也會(huì)被嚇到。
我以前想到被繩子穿過(guò)會(huì)對(duì)抗的去想象，比如繩子被割斷，但是感到效果不好，后來(lái)我就用替換的方法，比如想到被繩子勒住，就想沒(méi)有被勒住，一般都可以擺脫出來(lái)。但是都不是最好的辦法吧，關(guān)鍵還是從根本上不去想嗎？或者說(shuō)接納這種極端的想象，不去對(duì)抗或者替換，而且接納后不再想嗎？有時(shí)候感覺(jué)接納有點(diǎn)難。請(qǐng)老師指點(diǎn)一下，謝謝您啊。