早上吃玉米葡萄水果燕麥

      晚上不要吃米飯了，飯前一杯白開水，多吃水煮菜，早餐吃好吃飽，午餐吃個(gè)七八分飽，不吃夜宵，不要熬夜，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，每周堅(jiān)持五天，多喝水，吃水果不要太甜，堅(jiān)持下去應(yīng)該可以。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，建議平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)減肥，比如慢跑，健身操，瑜伽，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過度勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時(shí)營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，早饕要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個(gè)過程，貴在堅(jiān)持，祝你健康。
      
      以上是對(duì)“早上吃玉米葡萄水果燕麥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！