我是一名學(xué)生前幾年因?yàn)樘妓衔飻z入過多導(dǎo)致現(xiàn)在體

      不運(yùn)動(dòng)是達(dá)不到減肥的效果的，所以說還是要調(diào)整好自己的心態(tài)，減肥是一個(gè)長期的過程，也是一個(gè)綜合的因素，最終還是離不開運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，才能夠達(dá)到比較好的效果。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現(xiàn)在的體重是超標(biāo)的，你現(xiàn)在所吃的碳水化合物，還很多嗎？
      指導(dǎo)意見：
      你好，你現(xiàn)在這種情況，還是建議你正常的飲食，一日三餐不要盲目的減少食物攝入，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，正常的睡眠不要熬夜，睡眠對(duì)減肥也是很有幫助的，總之要規(guī)律的生活，都會(huì)對(duì)減肥有益處

      減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量！堅(jiān)持努力，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)！每天保證八小時(shí)的睡眠。（內(nèi)分泌調(diào)整好）2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多！只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍！4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）晚上8：00以后最好是不要吃東西了。
      
      以上是對(duì)“我是一名學(xué)生前幾年因?yàn)樘妓衔飻z入過多導(dǎo)致現(xiàn)在體”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！