長期伏案工作，三個(gè)月前扭傷腰

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這些情況，有腰間盤突出，就是容易反復(fù)，要自己引起注意，避免提重物扭傷，久坐。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)睡覺睡硬板床，鍛煉腰背肌的力量，可以練習(xí)小燕飛或者5五點(diǎn)支撐，腰部注意保暖。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的情況是有腰椎間盤突出引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息，規(guī)律生活習(xí)慣，睡硬板床，可以口服活血化瘀藥物，同時(shí)配合針灸推拿按摩等理療來緩解癥狀，祝好。