我是一名14歲的女孩

      根據(jù)你上面提供的情況，你目前才14歲，但是自己感覺有點胖，減肥要嚴格控制食量，別吃高熱量的食物，別吃垃圾食品，每頓主食不超過三兩，副食，以青菜為主，少油，而且要適當?shù)倪M行體育鍛煉。
      

      你好，很高興為您解答。如果想要減肥的話，首先需要管住嘴，邁開腿，少吃高脂肪高熱量的食物，可以配合跑步，跳繩，游泳，瑜伽，仰臥起坐，俯臥撐。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的描述，以你目前的年齡來看，首先你需要考慮控制飲食，增加鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      比如說平常多吃水果蔬菜，少吃含脂肪量含量高的食物。多做戶外活動，比如說快走，是減肥的最好方法
      
      以上是對“我是一名14歲的女孩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，14歲的女孩自從上了初中就胖起來了，肚子也大，大腿粗肉很多，這種情況可以考慮加強鍛煉就可以。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的敘述，你的情況建議平時注意飲食控制配合適當鍛煉更好一些，不要油膩，多吃蔬菜水果，堅持一定時間就可以，祝你健康美麗。
      

      病情分析：
      你好，肥胖多與學(xué)習壓力太大，長期坐位不活動等都有很大的關(guān)系，如果是吃過飯就坐著學(xué)習看書的話很容易造成大腿和腰腹部肥胖的。
      指導(dǎo)意見：
      建議：減肥最主要的是管住嘴邁開腿，飲食與運動相結(jié)合，早餐要吃好，午餐吃飽但以蔬菜為主，減少面食的攝入，晚飯可以吃蔬菜水果，但不要過甜的食物，堅持適量運動鍛煉，如一些針對性減肥的瑜伽或者減肥操之類的。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答。大腿的肉，很粗壯，可以考慮，鍛煉和靠墻站立。
      指導(dǎo)意見：
      建議：14歲的女孩青春期已經(jīng)發(fā)育了，可以坐、立、行走都挺胸收腹，那樣小腹就會很平坦。腿部的肉可以通過加強體育鍛煉，或者飯后靠墻站立，十分鐘、20分鐘。
      

      病情分析：
      肥胖還是吃的多活動量少的原因，平常要規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。
      指導(dǎo)意見：
      堅持適量運動，避免久坐，以免脂肪堆積在腹部。作息要規(guī)律，不要熬夜。少吃油炸食品，零食等高熱量食物。
      
      以上是對“我是一名14歲的女孩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，如果你以前很瘦，現(xiàn)在很胖，估計可能和你飲食有一定的關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      你好，你現(xiàn)在可以改變一下自己的飲食習慣，低熱量低脂肪飲食，多吃蔬菜和水果，再就是多運動
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的體型偏胖與遺傳及自己活動少有很大關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多參加運動鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴邁開腿一定能瘦下來的。