有130多斤，所以找你看一下
健康咨詢描述： 有130多斤，所以找你看一下，怎樣才能讓我的體重減下去，希望醫(yī)生能幫幫忙，
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醫(yī)生回復區(qū)
你好，減肥最好的方法其實就是6個字，管住嘴，邁開腿，但是就這么簡單的幾個字，不一定每個人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強運動，必須堅持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內減重，但容易反彈。最后手術減肥：但這個方法主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。
要經常吃素菜對嗎？經常鍛煉
經常吃一些瓜果蔬菜，少吃高脂的食物，高蛋白的食物可以多吃一些，要鍛煉。
謝謝醫(yī)生幫助
不客氣的，希望你能夠成功，加油，我相信你一定可以的。
晚上可以不吃嗎？
你好，晚上一定要吃，只是說不要吃碳水化合物過高的食物就可以了。
病情分析：
根據你描述的情況考慮，這應該是由于體內營養(yǎng)過剩造成的肥胖的現(xiàn)象。
指導意見：
建議：鑒于這種狀況，你可以通過適當地節(jié)食和合理的運動的方式進行健康減肥，一定要堅持喲！
那能吃一小塊肉嗎？還是每頓都吃素菜
最好吃瘦肉，不用每天吃素菜，每餐吃七八分飽就可以了，一定不要太撐。祝你成功，加油！
謝謝醫(yī)生的幫助
不客氣！
最后一個問題減肥階段，應該不吃什么食物，說一下上網的名字，還有晚上可以不吃或吃一點蔬菜嗎？
晚上可以適當地吃一些新鮮的水果和蔬菜。但不要吃太多。平時不要吃太油膩的食物和甜食。
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