之前一直是慢跑，聽說倒著走和收腹快走也可以減肥

      你好，根據(jù)你所描述的癥狀。只要是適量運動，就會有減肥效果的。但是運動減肥是需要堅持的，同時要配合調(diào)節(jié)飲食。盡量少吃油膩食物。
      

      減肥不能單靠運動，飲食必須要引起注意，飲食控制是減肥的基石，要嚴格控制主食量，不要超過150克，不要吃高熱量的食物，不能喝飲料，其次是運動，任何一種運動只要長期堅持都可以。倒著走和收腹快走也可以減肥的，但是要注意安全。
      

      病情分析：
      您好，這種情況可以運動減肥，但是倒著走和收腹快走也可以減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時飲食以清淡好消化為主，多吃水果蔬菜，保持大便通暢，少食油膩食品。
      
      以上是對“之前一直是慢跑，聽說倒著走和收腹快走也可以減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，慢跑或者是快走等有氧運動就是很好的鍛煉方式堅持就行。
      指導(dǎo)意見：
      雖然倒著走也有鍛煉作用但是比較危險，還是堅持快走或者是慢跑等有氧運動就很好的。
      

      病情分析：
      減肥是一件很困難的事，也沒有捷徑可圖，要相信科學的，三餐節(jié)制，不要相信偏方，
      指導(dǎo)意見：
      這個無非兩個原則的，一個控制嘴巴，一個邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅持。

      病情分析：
      你好，一般情況下來說倒著走，可以在一定程度上訓(xùn)練大腦的反應(yīng)能力。
      指導(dǎo)意見：
      相對來說收腹快走這樣的方法可以減肥，而且在這樣走的方式的前提下還要進行一些其他的有氧的訓(xùn)練。

      病情分析：
      你說的慢跑和倒著走，收腹走，這些都屬于是戶外運動，都有助于減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議正常的，堅持室外的運動，同時注意控制飲食，這樣長期就可以達到一個減肥的效果。
      以上是對“之前一直是慢跑，聽說倒著走和收腹快走也可以減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個倒著走就別采取這種鍛煉方式了，這個不小心跌倒再摔傷或扭傷腳踝就得不償失了。其它的快走、慢跑都可以。
      指導(dǎo)意見：
      無論哪種鍛煉方式都可以起到消耗熱量的作用，所以減肥可以采取多種鍛煉方式。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答這個問題，建議出太陽后再運動或者過了下午陽光最烈后。
      指導(dǎo)意見：
      你好，陽光最烈后就相當于用紫外線殺毒后，是空氣最好的時候，可以快走慢跑。