南京失眠癥哪里治好

      病情分析：
      你好。根據(jù)你提供的兩年前開始不論生活還是工作都沒有精神?？赡苁鞘邔?dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      你好。根據(jù)你提供的不適癥狀，可以使用安神補腦液，黛力新，艾司唑侖。避免勞累，注意休息。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的病情和提供的情況，失眠癥，建議你去醫(yī)院進一步檢查治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意飲食。清淡飲食，多喝水，調(diào)節(jié)心情，保持心情舒暢，適當(dāng)運動，不熬夜。服用腦心舒口服液，棗仁安神膠囊等藥物治療，必要時去醫(yī)院檢查，治療，以免延誤病情。
      

      一、自我放松訓(xùn)練
      臥在床上，閉眼，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來體驗肌肉的松馳程度。默念自我暗示的語句：“我的腳越來越沉重了”，“我的下肢越來越沉重了”。堅持一段時間訓(xùn)練此法，有良好效果。
      二、音樂療法
      臨睡前，來一段柔和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就像一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。
      三、飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?br />      牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，含有催眠物質(zhì)，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。
      
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