進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)間長(zhǎng)一二十分鐘才能睡著

      您好，根據(jù)您提供的情況來(lái)看，您上述所講的所有不適癥狀，都是因?yàn)樾菹⒉缓檬咴斐傻?！平時(shí)不要多想事情，靜心下來(lái)才能睡眠，平時(shí)可以多做一些體力活動(dòng)，身體困乏了才能更好的睡眠！
      

      病情分析：
      這個(gè)是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致。建議睡前避免服用可樂(lè)，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以口服，谷維素片，維生素B1片，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免熬夜勞累，保持愉快的心情

      病情分析：
      做夢(mèng)是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后，一小部分腦細(xì)胞仍在活動(dòng)，就會(huì)做夢(mèng)，有的時(shí)候人醒來(lái)不記得，有的人記得。多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)多關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)玩手機(jī)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步，避免緊張的腦力活動(dòng)。睡前可以熱水泡腳，喝杯熱牛奶，有助睡眠。
      
      以上是對(duì)“進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)間長(zhǎng)一二十分鐘才能睡著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像您這種情況來(lái)說(shuō)，這個(gè)年齡階段考慮還是由于神經(jīng)衰弱的癥狀造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外要注意清淡飲食為主忌食辛辣刺激性食物和過(guò)于油膩的食物，注意飲食的衛(wèi)生，