如何使自己犯困呢我不想熬夜了但是控制不住精神頭很大

      病情分析：
      你好，這個(gè)情況的話，需要慢慢改善，睡覺(jué)前不要玩手機(jī)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      靜心平躺休息就可以，不要躺下后看手機(jī)玩游戲，越玩越精神…再就是規(guī)律作息，早睡早起
      

      病情分析：
      你好，從你說(shuō)的癥狀看是有關(guān)于如何做可以提高睡眠質(zhì)量的問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，平時(shí)不要太勞累，也不要太安逸了，每天要盡進(jìn)行體育鍛煉或是每天晚上快步走一小時(shí)，讓身體出出汗，就可以睡好了。睡前喝點(diǎn)純牛奶也有助于睡眠。
      

      你好，針對(duì)您的情況，建議您白天盡量不要睡覺(jué)，同時(shí)把自己的上床睡覺(jué)時(shí)間提前，假如說(shuō)以前熬夜到12點(diǎn)才上床的話，那么就提前到11點(diǎn)，這之前一開(kāi)始可以讓自己劇烈運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，然后平靜休10分鐘，然后用熱水泡腳20分鐘,然后再上床，這樣算下來(lái)就等于是晚上10點(diǎn)就開(kāi)始做睡前準(zhǔn)備。
      
      以上是對(duì)“如何使自己犯困呢我不想熬夜了但是控制不住精神頭很大”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！