怎樣消除緊張焦慮

      這種情況考慮還是自己的脾氣性格所決定的，對于一些特殊場合的經(jīng)歷比較少，沒有經(jīng)過這方面的一些鍛煉和練習(xí)，建議還是調(diào)整自己的心態(tài)，樹立積極向上的心態(tài)，培養(yǎng)自己的自信心，多參加一些這些場合的鍛煉，相信你一定會成功的。
      

      尊敬的患者您好，很高興為您解答問題。您的情況建議您平時注意加強鍛煉。多做有氧運動，比如跑步游泳等等。另外可以通過自我暗示，平時多于他人交流，慢慢多鍛煉就好。如果嚴(yán)重可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮藥。
      

      指導(dǎo)意見：
      首先要保持好的心態(tài)，正確認識自己，盡量避免做一些力所不及的事情。如果壓力太大，可以學(xué)會自我調(diào)節(jié)，加強自身修養(yǎng)。指導(dǎo)意見：具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力。有意識的放慢生活節(jié)奏，冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情。
      
      以上是對“怎樣消除緊張焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      問題分析： 焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是一種病理性焦慮。焦慮情緒和抑郁情緒一樣，只要不過度都屬于正常人類的心理表現(xiàn)。不過，如果是長期的焦慮，則有可能會引發(fā)出高血壓、冠心病，甚至是焦慮癥。
      指導(dǎo)意見：1、自我放松練習(xí)：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。 2、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點兒。 3、體育運動：要說如何緩解焦慮情緒，長期以來的研究證實，肢體活動對于緩解焦慮大有益處。而且，對那些平時容易急躁的人來說，多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可以增強自我控制能力、穩(wěn)定情緒。 4、變換環(huán)境：多聽一些舒緩流暢的音樂;參加一些戶外活動，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情，這些方法都可以幫助我們緩解自身的焦慮情緒。 5、做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活，堅持做下去，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。