我也不記得從什么時候開始

      你描述的狀況主要是睡眠苦難，伴發(fā)焦慮恐懼情緒，影響到日常生活，建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu)咨詢診治，可以輔助心理治療，平時保持規(guī)律作息，進行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀，及時疏導(dǎo)不良情緒。
      

      建議您用認(rèn)知行為療法，認(rèn)知行為治療在調(diào)整患者行為的同時，強調(diào)對患者不合理認(rèn)知的調(diào)整，效果更好。尤其對社交恐怖癥患者，其歪曲的信念和信息處理過程使得癥狀持續(xù)存在，糾正這些歪曲的認(rèn)知模式是治療中非常關(guān)鍵的內(nèi)容
      

      病情分析：
      你好，躺下以后總是需要一個小時才能睡著，考慮是有失眠。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況描述，結(jié)合癥狀特點來看，應(yīng)當(dāng)是心理壓力過大導(dǎo)致的失眠，建議你適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，調(diào)節(jié)心態(tài)。
      
      以上是對“我也不記得從什么時候開始”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的情況是每天睡覺的時候，睡眠質(zhì)量偏差，會有類似的想法。
      指導(dǎo)意見：
      和你的精神壓力大，還有看了一些刺激性的電影，都是有關(guān)系的，平時適當(dāng)?shù)膽敉庾邉?，旅游?br />