失眠有什么辦法解決

      指導(dǎo)意見：
      你好，建議應(yīng)該睡前半個(gè)小時(shí)洗熱水澡，泡腳堅(jiān)持形成;“入睡條件反射”。養(yǎng)成良好作息習(xí)慣,睡前思想放松，睡前不要過饑過飽。臥室光線要柔和，溫度不宜過高。堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
      

      病情分析：
      你好，長(zhǎng)期失眠，不愿意治療，吃藥的話，就自己調(diào)節(jié)心態(tài)了，多是有焦慮的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議，首先調(diào)節(jié)心態(tài)，不要在睡前思考問題，睡前兩小時(shí)可通過運(yùn)動(dòng)使自己產(chǎn)生疲憊感，喝杯熱牛奶。
      

      病情分析：
      陽不入陰則不寐。生活不規(guī)律所致的呢。不能熬夜的呢。
      指導(dǎo)意見：
      不能吃辛辣刺激食物，戒煙酒。不要想太多事情?？梢詿崴疇C腳，每天梳頭300次
      
      以上是對(duì)“失眠有什么辦法解決”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      問題分析：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。
      指導(dǎo)意見：遭遇失眠困擾的時(shí)候，需要及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的治療，不要擅自使用藥物?？梢圆扇∷幬?、心理、物理的綜合性治療方法。平時(shí)也要自己調(diào)節(jié)下，放松心態(tài)，多吃對(duì)于睡眠有利的食物。