輕度抑郁癥如何治療

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，抑郁癥是由于受到刺激，壓力過大等原因及到。
      指導意見：
      這種情況建議你首先要放松心情，注意休息，多運動，多鍛煉。保證每天有充足的睡眠時間。
      

      你好，抑郁癥需要吃藥來控制的，加以心理治療，讓自己成長起來，只有自己內(nèi)心成長了，強大了，才能真的擺脫抑郁的困擾，建議你去精神科找醫(yī)生先開些藥，再去心理科找心理醫(yī)生進行疏導，慢慢的讓自己成長起來。
      

      你好！你應(yīng)該放松心情，減壓減負，找朋友傾訴，或者請假出去旅游，暫時忘記工作煩悶，去享受大自然的風光美景，對大山吶喊，徹底放松，切忌不要一個人悶著，一定要找朋友們傾訴，把一切都說出來就好。
      
      以上是對“輕度抑郁癥如何治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的問題描述，您的情況從中醫(yī)角度考慮是肝郁抑郁。
      指導意見：
      治療參考：口服解郁安神顆粒每天三次每次一袋。加味逍遙丸每天二次每次一丸。同時配合能自己心理治療的認知療法。
      

      您好！根據(jù)您所描述的癥狀分析，你患有輕度抑郁癥。注意休息，放松心情，不要胡思亂想間，您去醫(yī)院看一下，可以吃點抗抑郁的藥物。
      

      輕度抑郁癥如何治療：
      1.睡眠提高興奮度的食物
      抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。
      如：橙色食物，最常見的橙色食物有胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、紅薯等， 都能提供豐富的胡蘿卜素。還有，香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來。
      2、提高工作積極性的食物
      抑郁癥患者一般都承受著相當大的工作和社會壓力。出現(xiàn)精神抑郁后，直接導致他們在工作上的力不從心，思維上時常出現(xiàn)短暫的空白，致使語言不流暢、反應(yīng)遲緩等現(xiàn)象。
      如：吃海鮮可改善精神障礙。這是因為海鮮中所含的Ω－3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。
      3、讓情緒愉快起來的食物
      含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑郁癥患者效果十分顯著。
      如：含鋅量最高的食物，牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。含銅最高的食物，烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的豐富的食物有，干果、雞肉、海鮮、谷類等。