中午睡一個(gè)小時(shí)，晚上大概1點(diǎn)以后吧都是半睡半醒狀態(tài)

      病情分析：
      對(duì)于失眠癥患者來(lái)說(shuō)，白天是否可以午睡，還要視所患失眠癥的類(lèi)型而定。由于精神因素引起的失眠癥患者，不宜在白天午睡，否則可能導(dǎo)致在夜間更不能入睡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      午睡時(shí)間要在飯后半個(gè)小時(shí)以后，午睡時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘，午睡的目的是以調(diào)整精神和體力為主，不一定要睡著，只要能使身心得到恢復(fù)即可。晚上睡覺(jué)要控制在11點(diǎn)之前，睡前半個(gè)小時(shí)盡量保持心情平靜，可以睡前喝杯牛奶提高睡眠質(zhì)量，選擇舒適的睡眠方式，這樣也能提高睡眠質(zhì)量。
      

      你好，從睡眠狀況來(lái)分析，目前存在早醒的問(wèn)題，建議你注意減壓和放松，保持勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)，不要熬夜，避免過(guò)度勞累，如果睡眠質(zhì)量持續(xù)到不到緩解，可以在醫(yī)生端指導(dǎo)下，短期口服催眠藥物如酒石酸唑吡坦，祝你早日康復(fù)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述。失眠多夢(mèng)。和心里的思想壓力。等因素都有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你多吃蔬菜水果。戶(hù)外活動(dòng)。減少中午的睡眠時(shí)間。服用谷維素調(diào)理，睡前喝一杯牛奶安神
      
      以上是對(duì)“中午睡一個(gè)小時(shí)，晚上大概1點(diǎn)以后吧都是半睡半醒狀態(tài)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！