我減肥堅持了三個月了

      每個人的基礎(chǔ)代謝都是不同的，有部分人群飲食比較少，活動量大體重下降并不明顯。我們在減重期間盡量以瘦肉牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，晚上可以不吃主食，以低糖的黃瓜，西紅柿，再增加運動，必要的時候可以配合針灸穴位的按摩進行減重。
      

      病情分析：
      您好，減肥一個長期積累的過程哦，你上說的肥堅持了三個月了，前一段時間是早餐正常吃，中午正常吃，下午就不吃了，減肥力度也不大的。
      指導(dǎo)意見：
      一般的話早上，中午都正常吃了，已經(jīng)攝取了一天的熱量了，所以建議最好多吃黃瓜，多喝水。
      

      你可以再調(diào)整一下飲食，早餐和午餐吃八分飽就可以，晚餐吃五分飽，嗯，在一個就是一定要低鹽低脂，的飲食，不要吃油性過大的，在一個高蛋白，高維生素。但是運動還要繼續(xù)。
      
      以上是對“我減肥堅持了三個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)您提出的問題作出如下回答，如果您的用量增加而進食沒有增加的情況下，會加重您的，先圣的負擔，這樣不利于減肥，建議您適當?shù)倪M行運動，同時保證營養(yǎng)的攝入，你下午進食的營養(yǎng)角度有一，建議您增加熱量的攝入，同時早餐可以吃飽，中午的時候可以吃好，晚餐的時候少吃一些主食，適當?shù)脑黾舆\動即可。
      

      你好，不知你身高體重分別達到多少，也不知你超重或肥胖程度，如果要想減肥的話，需要意志、毅力和堅持，另外你的飲食控制不單是要講究飲食的制，還要講究飲食的量，而鍛煉這方面，盡量堅持有氧運動，并要有計劃的進行。