睡眠障礙癥怎么治療

      指導意見：
      睡眠有問題一般考慮神經衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      

      你好！根據你說的情況考慮睡眠質量不好。需要做一些調整，生活規(guī)律不要熬夜勞累，適度體育鍛煉，及時緩解壓力和緊張情緒，多和家人朋友交流溝通，可以通過體育鍛煉。聽聽輕音樂，寫日記等方式緩解壓力，祝早日康復！
      

      您好！失眠首先需要放寬心態(tài)，接受失眠這個事情，但不要去糾纏，該干什么干什么。其次，適度做一些有氧運動，比如散步，慢走等，貴在堅持。第三，情緒盡量保持輕松愉快積極樂觀，良好的情緒有助于身心健康。第四，飲食清淡為宜，不要吃辛辣刺激性食物，尤其是晚上睡前。第五，睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水，聽聽輕音樂，不要長時間玩手機和電腦，泡半小時熱水腳，做做伸懶腰的放松運動。
      
      以上是對“睡眠障礙癥怎么治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      問題分析：失眠即睡眠障礙。表現為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應癥，不一定都適合每位患者，用藥不對癥的話，產生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯失最佳的治療時機。具體的治療方案需要結合每個患者的詳細情況，來選擇對的治療方案，才會有明顯效果。
      指導意見：治療失眠首先應找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。而飲食調理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。