如何治療考前焦慮

      你好，你這種焦慮情緒就是由于你的心理壓力太大導(dǎo)致的緊張！你的心態(tài)過于緊張，應(yīng)該自己調(diào)整心態(tài)放松心情，不要過分在意成績。要盡量自我減壓來緩解緊張情緒！如果實在不行可以臨時服用心得安一片。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，考試之前異常焦慮，坐立不安。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要有良好的休息，最好有午休1小時，提高自信心，保持積極樂觀的心態(tài)，與父母多溝通。
      

      根據(jù)你的描述，建議你考前要注意調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，不要過度緊張，要相信自己平時對知識的掌握?？梢赃m當(dāng)放松一下自己的心情，聽聽輕音樂或者散散步等?？记耙訌姞I養(yǎng)，適當(dāng)多攝入新鮮蔬菜和水果，要保持充足的睡眠。如果感覺心理壓力過大，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診，給予心理疏導(dǎo)治療。
      
      以上是對“如何治療考前焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，考前焦慮是人正常的一種反應(yīng)，考前可以多吃雞蛋牛奶和魚，補充足夠的蛋白質(zhì)，注意記憶力的儲存。記憶能力減退就是蛋白質(zhì)不夠。
      

      問題分析： 你好，考前焦慮癥，焦慮是一種常見情緒反應(yīng)。這是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔(dān)憂，預(yù)感到即將大禍臨頭又難以應(yīng)付的不愉快情緒。其主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈胸悶心悸呼吸困難口干尿頻出汗、震顫和運動性不安等癥狀，其焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱。
      指導(dǎo)意見：堅決杜絕用完了、我糟糕透了等這種消極的語言暗示自己;其次，消除大腦中的錯誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認(rèn)為自己不行，而喪失信心;再次，適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力，針對種種擔(dān)憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認(rèn)知上的偏差。適量的運動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。