健康咨詢描述: 失眠多年,近年年齡大了,失眠更加嚴(yán)重了,早醒與難入睡同時存在,目前用安眠藥也只能睡4小時左右。
想得到怎樣的幫助:如何治療失眠癥好
你好,失眠的話考慮還是心理壓力過大原因?qū)е聛淼?,目前可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液,維生素b6谷維素連續(xù)吃一個月。早晚一定要戶外活動,鍛煉身體??梢猿渣c(diǎn)牛奶。
指導(dǎo)意見:
你的情況是需要調(diào)節(jié)的,也和氣血虛有關(guān)的,建議:最好先調(diào)理一下氣血,然后同時調(diào)節(jié)睡眠,口服驢膠補(bǔ)血顆粒。谷維素和刺五加調(diào)節(jié)睡眠。
目前這種情況就是神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn),平時主要是注意不要過度勞累,同時也注意不要睡覺過晚,口服一些安神補(bǔ)腦液,配合一些健腦補(bǔ)腎丸共同進(jìn)行調(diào)理,或者是少量應(yīng)用安定
以上是對“如何治療失眠癥好”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
治療失眠首先應(yīng)找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然會恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠,失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意,比如,別吃得過多過飽,特別是過食大魚大肉,因為高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃腸負(fù)擔(dān),會使人入睡困難。再如,臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺,會使大腦興奮。又如,大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因,應(yīng)該避免。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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