如何解決睡眠障礙

      你描述的狀況主要是睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，規(guī)范治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒，促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的病情描述這種情況多考慮是心腎不交引起的失眠癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議去醫(yī)院中醫(yī)科看一下，可以吃點(diǎn)交泰丸及金貴腎氣丸，養(yǎng)心安神顆粒等藥物，多吃蔬菜水果，保持心情舒暢。
      

      睡眠問(wèn)題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問(wèn)題，睡眠習(xí)慣不好，晚上吃的過(guò)飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點(diǎn)等。大多數(shù)情況下，睡眠問(wèn)題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會(huì)給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂(lè)，睡前聽(tīng)一聽(tīng)，給自己的整個(gè)身心放松一遍。睡前不過(guò)度用腦，用眼。上床之后就是睡覺(jué)，不給自己其他的任務(wù)，比如說(shuō)玩手機(jī)聊天等。白天要多運(yùn)動(dòng)，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時(shí)左右，力度以自己能夠承受為宜。也可以自我暗示，比如說(shuō)，我允許自己放松，我允許自己休息，我允許自己享受深沉甜美的睡眠，我越來(lái)越放松了，越來(lái)越放松了。
      
      以上是對(duì)“如何解決睡眠障礙”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好失眠多夢(mèng)考慮是神經(jīng)衰弱，壓力大植物神經(jīng)功能紊亂引起的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以服用安神補(bǔ)腦和谷維素，刺五加片治療調(diào)理，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持心情舒暢
      

      病情分析：
      你好！您所描述的長(zhǎng)期失眠，考慮可能是神經(jīng)衰弱所引起來(lái)的，從中醫(yī)角度上講屬于心脾兩虛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      治療的話，建議你及時(shí)口服健脾養(yǎng)心的藥物，同時(shí)，配合營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物一起服用。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的這種情況，應(yīng)該是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，跟平時(shí)工作或者其他的方面壓力大，情緒緊張，以及不良的飲食作息習(xí)慣有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以堅(jiān)持服用一段時(shí)間的谷維素維生素b一片和健腦補(bǔ)腎丸，也可以找中醫(yī)號(hào)號(hào)脈，服用一段時(shí)間的中藥來(lái)調(diào)理一下，平時(shí)要放松心情，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣。
      

      病情分析：
      一般來(lái)說(shuō)，34歲男性正處于身體巔峰時(shí)期，不應(yīng)該有你失眠情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道你近期是否有精神及工作生活壓力過(guò)大而導(dǎo)致異常反應(yīng)，建議你加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，勞逸結(jié)合，適量體育運(yùn)動(dòng)，可以找中醫(yī)中藥調(diào)理一下。
      
      以上是對(duì)“如何解決睡眠障礙”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不適造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：當(dāng)被失眠、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題困擾的時(shí)候，重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對(duì)癥對(duì)藥，對(duì)于失眠的治療?？梢圆扇∷幬?、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽(tīng)信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。多吃對(duì)于睡眠有利的食物。