長期入睡困難怎么辦

      指導(dǎo)意見：
      你好，交個朋友，通過你的描述啊，目前你有睡眠障礙，見你平時要養(yǎng)成一個良好的早睡早起的習(xí)慣，同時呢，每天晚上在睡覺之前泡，泡腳，另外一個就是避免心情，低下，精神緊張，如果以上方法，都沒有緩解的話，可以口服舒樂安定，助眠。
      

      建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，有規(guī)律的作息時間；晚上睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前避免看刺激性的令你興奮的電影電視等；睡前不能喝濃酒、咖啡，濃茶；睡前也不能吃刺激性的，辣的食物；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可以服用谷維素和維生素，幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠。
      

      病情分析：
      你好考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱引起的入睡困難等，
      指導(dǎo)意見：
      建議你服用安神補腦，谷維素，刺五加治療試試，避免勞累情緒激動，必要時到醫(yī)院做進一步檢查與治療
      
      以上是對“長期入睡困難怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況主要是焦慮，壓力過大，引起神經(jīng)衰弱，失眠造成的，最好是用藥治療觀察，以免延誤病情。
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)這種情況是可以口服安神補腦液調(diào)理觀察的，調(diào)理飲食起居，多吃含維生素多的食物都有利于康復(fù)，及時的對癥治療。
      

      病情分析：
      考慮睡眠質(zhì)量下降引起的現(xiàn)象，會有睡眠困難，易醒多夢，頭暈頭痛，精神不振，抵抗力下降的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議緩解心理壓力，積極樂觀面對生活，增強自控能力，并且用蓮心泡水飲用，有一定安神作用，可以促進睡眠。
      

      病情分析：
      這種情況可以服用安神補腦液或者安神膠囊調(diào)理，精神因素也很重要
      指導(dǎo)意見：
      飲食忌食辛辣刺激食物，多注意休息，不要有心里負擔(dān)，避免熬夜，規(guī)律作息，放松心態(tài)
      

      病情分析：
      您好，長期入睡困難是由于植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補腦液進行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累。緩解自己的壓力，保持愉快的心情，睡前喝些百合棗仁茶來調(diào)理改善一下睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“長期入睡困難怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。