如何治療晚上失眠

      你好，但是在睡眠期間修復(fù)的，如果睡眠不好，身體狀態(tài)全都垮掉。確實(shí)要盡快調(diào)節(jié)好睡眠。人體細(xì)胞是需要營(yíng)養(yǎng)素平衡的。例如安眠的是鈣鎂鋅等礦物質(zhì)，修復(fù)神經(jīng)細(xì)胞的維生素b族。只要它們充足，睡眠會(huì)很好。
      雞鴨魚(yú)肉豆類奶類富含蛋白，粗糧堅(jiān)果富含維生素B族，蔬菜水果富含維生素C??；蛘呖梢灾苯臃霉染S素和維生素b族和維生素c，三者安眠很好。
      

      病情分析：
      你好，建議平時(shí)適當(dāng)減減壓，多尋求家人朋友的支持幫助，妥善處理好相應(yīng)的生活事件。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，唱歌等宣泄不良情緒，白天盡量不要補(bǔ)睡，晚間避免熬夜，吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液等改善睡眠。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      咨詢者為22歲女性，你的失眠是由于工作和家庭的壓力所導(dǎo)致，建議你在有壓力的時(shí)候要懂得及時(shí)的釋放，不要積壓，可以通過(guò)與人傾訴，或者找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行排解。注意多與人交流溝通，相信只要這些壓力排解了，你的睡眠狀況會(huì)得到相應(yīng)的改善。
      
      以上是對(duì)“如何治療晚上失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過(guò)早地醒來(lái)，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺(jué)，多因健康情況不佳，疼痛、感覺(jué)不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應(yīng)癥，不一定都適合每位患者，用藥不對(duì)癥的話，產(chǎn)生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯(cuò)失最佳的治療時(shí)機(jī)。具體的治療方案需要結(jié)合每個(gè)患者的詳細(xì)情況，來(lái)選擇對(duì)的治療方案，才會(huì)有明顯效果。